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    2022-11-28 01:30:02华龙网健康频道
    核心提示:十人九痔,痔疮已成常见病,发病率相当之高。对于痔疮,我们平时该如何预防呢?下文将教你如何预防痔疮。

      我国素有“十人九痔”的说法,表明痔疮的发病率是相当的高。劝告病人务必戒酒,不食或少食葱、辣椒之类的刺激性食物,以避免引起直肠和肛门局部的充血。那么,在日常生活中应该如何预防呢?

      如何预防痔疮

      1、注意下身保暖

      要保持全身的血液通畅,多喝开水,防止缺水,肠道干涩,大便干结。

      2、避免久坐久立

      及时治疗心、肺、肝等全身性疾病,以免引起腹压增加、痔静脉高压。

      3、常做提肛运动

      具体做法是:全身放松,或坐或立或卧均可,摒弃一切杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就象强忍大便一样,意想把下陷之气提至丹田,然后放松,如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次。这项运动可随时随地进行,办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做,效果很好。

      4、自我按摩

      痔疮是局部血脉瘀结的结果,按摩为我国传统健身祛病的方法之一,长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位,取长强穴按摩可明显改善局部血液循环,在预防和治疗上都是很有效的。

      5、生活要有规律

      多进行体育锻炼,体育锻炼有益于血液循环,促进胃肠蠕动,改善血液循环,预防痔疮的发生。

      6、预防便秘

      便秘是诱发痔疮的原因之一,日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物,少食辛辣刺激性食物,对顽固性便秘应尽早到医院诊治,治疗原发病,切不可长期服用泻药或长期灌肠,以免直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反使痔疮发生。

      7、养成定时排便的习惯

      纠正久忍大便,防止蹲厕时间过长,排便时闭口静思,不谈笑。

      8、多喝水

      水是促进肠道蠕动帮助排便的,这个道理我们都懂。每天喝够足够水(2000ml左右)的人,便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水,然后顺时针按摩小腹,5分钟左右,能促进肠道蠕动,帮助排便。不信你坚持试试~

      9、绝对不乱熬夜

      调查显示,夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作,吸收营养,排出废物,这样第二天才能顺利排便。所以,保证充足的睡眠,也是预防痔疮的方法之一。

      痔疮患者的几项注意事项

      1、注意局部清洁,坚持进行温水坐浴,并按摩肛周组织3—4分钟,以加快血液循环。

      2、练习肛收缩,每天有意识地进行3—5次提肛,可以加强肛周组织的收缩力,改善淤血状况。此外,不要自行滥用刺激性的药物。

      3、痔疮可以影响到我们日常的每件事情,痔疮也会影响到日常睡姿,保持一个正确的姿势,能够避免细菌感染,痔疮会引起肛门疼痛,所以调整自己的睡姿是很重要的。

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